Lampenfieber und Redeangst überwinden!
Dieses Seminar richtet sich an Mitarbeitende und Führungskräfte, die in beruflichen Situationen vor anderen sprechen und dabei Nervosität, Unsicherheit oder Redeangst erleben. Lampenfieber ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine natürliche Reaktion unseres Nervensystems. In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, diese Reaktionen besser zu verstehen und einen neuen Umgang damit zu entwickeln. Die Arbeit verbindet zwei zentrale Perspektiven: Zum einen fliessen konkrete, in der Schauspielpraxis erprobte Techniken ein, die helfen, auch unter Druck präsent, klar und handlungsfähig zu bleiben. Zum anderen wird verständlich vermittelt, was dabei im Körper und im Gehirn geschieht, und wie sich diese Prozesse gezielt beeinflussen lassen. Durch praktische Übungen erfahren die Teilnehmenden unmittelbar, wie sich innere Anspannung auf Stimme, Körper und Wirkung auswirkt, und wie sie durch einfache, wirksame Techniken wieder mehr Ruhe, Stabilität und Präsenz entwickeln können. Ziel ist es, einen sicheren Umgang mit Lampenfieber zu entwickeln und in Redesituationen bei sich zu bleiben, auch dann, wenn es herausfordernd wird.
Seminarerfolg
Nach diesem Seminar verstehen Sie die körperlichen und neurobiologischen Mechanismen von Lampenfieber und Redeangst und können diese besser einordnen.
- Sie erkennen, wie Ihr Nervensystem in herausfordernden Situationen reagiert und warum diese Reaktionen ursprünglich Schutzfunktionen
sind. - Sie verfügen über konkrete, in der Praxis erprobte Techniken, unter anderem aus der Schauspielarbeit, um Ihre Nervosität zu regulieren und in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
- Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit gezielt zu steuern und den Fokus von Selbstbewertung hin zur Situation und zum Gegenüber zu verlagern.
- Sie erleben, wie sich durch eine veränderte innere und körperliche Haltung auch Ihre Stimme, Ihre Körpersprache und Ihre Ausstrahlung verändern. Dadurch treten Sie in Präsentationen und Gesprächen ruhiger, klarer und sicherer auf.
Zielgruppen
Mitarbeitende aller Stufen
Themen
• Ursachen und Wirkmechanismen von Lampenfieber
• Zusammenspiel von Körper, Gehirn und Nervensystem
• Umgang mit Nervosität und innerer Anspannung
• Praktische Techniken aus der Schauspielarbeit
• Aufmerksamkeitssteuerung in Redesituationen
• Stärkung von Präsenz und innerer Stabilität
• Umgang mit Selbstzweifeln und Bewertungsdruck